Calculadora de Grasa Corporal Online
Calcula tu porcentaje de grasa corporal usando los métodos Navy, Jackson-Pollock y Deurenberg. Obtén información personalizada de salud basada en edad y género con análisis integral de composición corporal.
Cómo Usar la Calculadora de Grasa Corporal
Elige el Método de Cálculo
Selecciona entre el Método Navy (más preciso), Jackson-Pollock o fórmula Deurenberg basado en las medidas disponibles.
Ingresa las Medidas Requeridas
Para Método Navy: ingresa medidas de cintura, cuello y cadera (mujeres). Para otros métodos: ingresa altura, peso, edad y género.
Selecciona el Sistema de Unidades
Elige entre unidades métricas (cm/kg) o imperiales (pulgadas/libras) según tu preferencia.
Ve tu Análisis de Grasa Corporal
Obtén tu porcentaje de grasa corporal, categoría de salud, información personalizada y compara con escalas de referencia para tu género.
Características principales
Múltiples Métodos de Cálculo
Elige entre el Método Navy (usando medidas corporales), fórmula Jackson-Pollock o fórmula Deurenberg para cálculos precisos del porcentaje de grasa corporal.
Precisión del Método Navy
Usa el método de cálculo de grasa corporal de la Marina de EE.UU. con medidas de cintura, cuello y cadera para resultados altamente precisos sin equipo costoso.
Información Personalizada de Salud
Recibe recomendaciones de salud personalizadas e información basada en tu porcentaje de grasa corporal, edad, género y nivel de fitness.
Análisis Integral de Composición Corporal
Indicadores visuales del estado de salud con categorías de grasa corporal codificadas por colores, escalas de referencia detalladas para hombres y mujeres, y recomendaciones profesionales de salud.
¿Qué es el Porcentaje de Grasa Corporal?
El porcentaje de grasa corporal es la proporción de tu peso corporal que consiste en tejido graso. A diferencia del IMC, proporciona una evaluación más precisa de la composición corporal al distinguir entre masa grasa y masa magra (músculo, hueso, órganos). Nuestra calculadora usa tres métodos probados: el Método Navy de EE.UU. (más preciso, usando medidas corporales), fórmula Jackson-Pollock y fórmula Deurenberg para darte cálculos precisos de grasa corporal con información personalizada de salud.
¿Por Qué Usar Nuestra Calculadora de Grasa Corporal?
Múltiples Métodos Precisos
Elige entre Método Navy, Jackson-Pollock y fórmulas Deurenberg para los cálculos de grasa corporal más precisos disponibles online.
No Requiere Equipo
Calcula la grasa corporal usando medidas corporales simples (Método Navy) o estadísticas básicas (altura, peso, edad) - no se necesita equipo costoso.
Análisis en Tiempo Real
Cálculos instantáneos de grasa corporal con indicadores visuales del estado de salud, resultados codificados por colores y escalas de referencia integrales.
Información Específica por Género
Recomendaciones personalizadas y rangos de referencia tanto para hombres como mujeres con información detallada de salud basada en tu composición corporal.
Preguntas frecuentes
¿Qué rangos de porcentaje de grasa corporal se consideran saludables?
Para hombres: Grasa esencial (2-6%), Atlético (6-18%), Promedio (18-25%), Obeso (>25%). Para mujeres: Grasa esencial (10-12%), Atlético (12-25%), Promedio (25-32%), Obeso (>32%). Los atletas típicamente tienen porcentajes más bajos.
¿Cuál método de cálculo es más preciso?
El Método Navy es generalmente más preciso ya que usa medidas corporales reales (cintura, cuello, cadera). Los métodos Jackson-Pollock y Deurenberg también son confiables pero usan altura, peso, edad y género para estimación.
¿Cómo mido mi cuerpo para el Método Navy?
Mide la cintura en el punto más estrecho, el cuello justo debajo de la nuez de Adán, y la cadera en el punto más ancho (solo mujeres). Usa una cinta métrica flexible y mide en la mañana para consistencia.
¿Puedo usar tanto unidades métricas como imperiales?
Sí, puedes cambiar entre unidades métricas (cm) e imperiales (pulgadas). La calculadora automáticamente convierte y recalcula tu porcentaje de grasa corporal.
¿Por qué el porcentaje de grasa corporal es mejor que el IMC?
El porcentaje de grasa corporal distingue entre masa grasa y masa magra (músculo, hueso), proporcionando una evaluación de salud más precisa. El IMC puede clasificar erróneamente a individuos musculosos como con sobrepeso.
¿Con qué frecuencia debo medir mi grasa corporal?
Para seguimiento de fitness, mide mensualmente. Para monitoreo general de salud, cada 3-6 meses es suficiente. Siempre mide a la misma hora del día para consistencia.
¿Qué información de salud proporciona la calculadora?
La calculadora proporciona recomendaciones personalizadas basadas en tu porcentaje de grasa corporal, edad y género, incluyendo evaluaciones de riesgo de salud y categorización del nivel de fitness.
Acciones de herramientas
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